第二就是要深，古代医学发现人的呼吸广泛很浅，凡人的呼吸模式是胸式呼吸成果大部门人的肺底的局部是用不到的，这就导致了至少有1/3的肺脏沉积了良多的杂质，因而我们当初要转换一下呼吸模式，从胸式呼吸转到腹式呼吸，当吸气时小腹轻微的扩大,www.shfp2012.com/XuKaiTongSuFaPiaoGongEXiaoJinKuGongNengShangBuKaiKuoShuangLang.html，呼气时腹部稍微内收，这个进程中，肺泡得到更充分的压缩与扩大，而跟着横膈膜的升降，胸腹腔的内脏也得到很充足的推拿，所以天天50次腹式呼吸，就能够补气养元，减压养心肺，是最廉价的补药，同时也为长命存下了基础。
有的友人对我们的这项基础功效很不屑：“呼吸嘛，人人都会，我每时每刻都在呼吸，没什么特殊的。”但在养生中，却把呼吸当做补气培元的上乘大法，无论是在瑜伽仍是中医摄生中都很器重呼吸，甚至在瑜伽中有这样一个说法：人毕生呼吸是有数的，你呼吸得快，耗费就快，性命完结的也快，所以咱们应该学会放慢呼吸。
一息：腹式呼吸
古人发明龟、象等动物寿命大大超越人类，其中重要一点就是它们的呼吸很慢,www.shfp2012.com/XuKaiTongSuFaPiaoGongEXiaoJinKuGongNengShangBuKaiKuoShuangLang.html，于是通过重复察看，总结构成特有的呼吸方式，补元之息，什么样的呼吸能补元延寿呢，两个秘诀，一是要迟缓深长，一般人的呼吸次数在每分钟12――18次，而长期养生调养的人呼吸次数会降落到每分钟4――8次，这样人体的代谢消费会降到最低。
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