附：人体24小时应用手册
23∶00 阳气幽微，人体功能降低，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完整放松。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
12∶00 紧张工作一上午后，须要休息。
6∶00 血压开端升高，心跳逐步加快。高血压患者得吃降压药了。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充足施展其功能,www.xa778899.com/NiSheYingYeChangSuoCangKuPingMianTuHeWeiZhiTuNiYongSheShi.html，精神充分，不会觉得疲劳。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、招待重要客人。
不吃早餐者应转变习惯，即便拖到9、10点吃都比不吃好。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在缓和工作，生血气为人体排毒。
5∶00 阳气逐渐升华，精力状况丰满。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
疗病者最好早吃，在6点半前，摄生者在7点半前，
身材器官工作表一览，睡觉别太晚了
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
20∶00-21∶00适合做功课、浏览、创作、锻炼等。
因排毒动作已走到肺；不利用止咳药，免得克制废积物的消除。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反响异样敏捷。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。推拿的时候，对准穴位下力，才干对我们身体有利。
如图所示，比方咱们的脚趾分辨代表了我们眼睛跟耳朵，而全部脚底就相称于人体身体的骨干。
下面是手
身体是革命的成本，学会了自己给本人按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体主要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否畸形，对健康长命有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，治疗肾脏疾病的穴位有良多在耳部。所以常常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3-5分钟。此法可治头痛、头昏、神经虚弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返推摩，直至耳轮充血发烧。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使部分发热发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法 两手分离轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再撒手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液轮回，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法 左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次，而后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可增进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙痛苦悲伤，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩反面，反复按摩5-6次。此法可疏浚经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，逐日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可依据各人所需抉择，或单项或几项配合进行，只有能坚持不懈，必定能收到幻想的后果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为，肾为先天之本，性命之源，肾气充盈，则精神抖擞，筋骨强壮，步履轻快，神思迅速，肾气亏损则阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医以为，肢体的功效运动，包含关节、筋骨等组织的活动，皆由肝肾所安排，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因而保持体育锤炼，以获得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、加强本身抵御力之功能，从而到达强肾健体目标。漫步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼名目。下面先容多少个简略的保健方式，你能够尝尝。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，使劲搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可畅通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝集之所，为人体生命之本。此法常用之，可增能人体的免疫功能，进步人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋润肾水的功效。重复做6-9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时光长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健办法：
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300-500下，天天1-2次。
14∶00 反映敏感。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
22∶00 合适梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐降落。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
10∶00 工作效率最高。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表示显明。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
15∶00 午饭养分接收后逐渐被输送到全身，工作才能开始恢复。
祝愿朋友们都有一个健康的好身体！
9∶00 适合注射、手术、做体检等。此时人体气血活泼，大脑皮层高兴，痛感下降。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压稳定的晚顶峰，人们的情感最不稳固。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时脑筋较明白,www.xa778899.com/NiSheYingYeChangSuoCangKuPingMianTuHeWeiZhiTuNiYongSheShi.html，熬夜者想睡反而睡不着。
深夜至清晨4点为脊椎造血时段，必需酣睡，不宜熬夜。
17∶00 工作效力达到午后时间的最高值，也合适进行体育锻炼。
4∶00 “拂晓前的黑暗”时刻，老年人最易产生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易呈现
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最激烈，
8∶00 各项生理激素分泌茂盛，开始进入工作状态。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
早上7-9点，小肠大批吸收营养的时段，应吃早餐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
--------（献给爱熬夜的年青友人）
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
晚上9-11点为免疫体系（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐
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